睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，确保在校学生享有充足睡眠时间和好的睡眠质量，促进学生身心健康发展，昌乐一中多措并举全力加强学生睡眠管理，为学生实现高质量睡眠提供全面保障。

建立科学作息制度

学校根据国家有关规定和初高中不同年龄段学生特点与生理需求，制定科学合理的作息表，初中学生能保证每天9小时以上的睡眠，高中学生能保证每天8小时以上的睡眠。

开展睡眠教育宣传

学校通过体育与健康课程、心理健康教育、班会活动、家校沟通等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

提升寝室住宿条件

为了更好地提升学生的睡眠质量，我校按照“一生一床位、一舍一厕所”标准建成高品质学生宿舍，确保寝室内光线、温度及湿度适宜，有效隔绝噪音源，全部配备空调、风扇、地暖、储物橱柜等，为学生提供优质的住宿条件。

同时学校还为学生宿舍安装空气能系统，能够保证学生用到24小时生活热水，方便同学们洗漱、淋浴；每层楼安装直饮水机，能满足学生纯净水饮用需求；还有足量免费的吹风机，洗完头发可以直接吹干，避免引起感冒头疼。

加强睡眠管理监督

为了更好落实睡眠管理工作，保障宿舍睡眠秩序，提升学生在校睡眠质量，学校每天在每座宿舍楼安排一位教师“陪同”学生两睡，督促早睡，检查早起，叫醒服务，实现全链式监管陪伴，确保学生睡眠安全、有序、舒心。

建立心理咨询机制

鉴于心理因素对睡眠质量的影响，学校加强心理辅导与咨询服务，鼓励学生在遇到压力时主动寻求帮助。定期组织心理健康讲座，帮助学生学习压力管理与放松技巧，有助于提升他们的整体睡眠质量。

高质量的睡眠是同学们健康成长和高效学习的基础，昌乐一中通过科学的管理措施，在改善学生的睡眠质量的同时，进一步促进了学生的全面发展。学校将继续不懈地努力，为学生打造一个更加健康、舒适的学习生活环境，让他们在良好的睡眠状态下更好地成长和学习。

编辑：潘超