11月4日上午，昌乐一中第十周升旗仪式在体育场隆重举行，伴随着国歌雄壮激昂的旋律，鲜艳的五星红旗冉冉升起，迎风飘扬，全校师生齐唱国歌，行注目礼。心理老师崔欣欣作国旗下讲话。

崔老师指出，新学期开学后，我们在全校范围内组织了一次心理问题征集活动，发现同学们的疑惑主要集中在三个方面：学习困难问题、考试焦虑问题、人际关系处理问题。要想解决这些问题，首先需要从问题的根源入手，而不是执着于表象；其次需要认识到，每个人都会有这样或那样的问题，但是因为心理耐受力不同，感受程度也就不同，要正确对待心理健康问题。

针对学习困难、考试焦虑和人际关系问题，崔老师分享了解决办法。

一是学习困难问题。学习方法很多，各学科的方法也不尽相同，同学们可以跟学科老师沟通学习。今天分享的是制定目标的方法，目标实现跟奖励机制有关，如果订立的目标过于大、空、时间跨度长，那么行为就会缺少即时的反馈和奖励，也会缺少坚持的动力。制定目标要有长期目标，更应该有短期目标；目标要具体，行动时能够有的放矢，更快速地投入状态；目标要恰当，根据实际情况，制订可行的、经过努力可以完成的目标；目标的设定要有时间限定；给自己寻找合作伙伴或者监督员，利用外界的力量督促我们，还可以设立奖励机制。

二是考试焦虑问题。在我们学习过程中，考试是必不可少的检查和评估方式，面对考试产生焦虑情绪是正常的，但焦虑严重会影响我们正常水平的发挥。面对考试焦虑，要接纳我们的情绪，正确对待焦虑，寻找焦虑的原因，将关注焦虑情绪转化为解决问题；要接纳不确定性，考试成绩不是我们所能掌控的，而是掌控我们能够掌控的部分。保持适当的焦虑，激发适当的学习动机；规律作息，保持运动，激活身体，用身体的放松带动精神的放松。

三是人际关系问题。人际关系是双向、相互的，需要大家一起努力。人际交往不必过于刻意，不必为了融洽人际关系而放弃自己的特点和学习。要学会多一些包容和赞美，少一些计较和苛责。我们最美的样子是努力，是文明礼貌，是感恩，是积极向上的青春阳光。

书山有路勤为径，千里之行始于足下，路虽远行则将至，不管什么时候，让我们投入当下，立即行动，相信正确的付出一定让我们收获满满。

编辑：潘超