“翰苑荐文”按语

好的文章，让人增智，让人长识，助人养心，助人修德。读一篇好文章，让人如饮甘露，如沐春风，心灵得以净化，精神为之焕发。值此全校大力倡导全学科阅读之际，学校开辟“翰苑荐文”专栏，每周向全校师生和广大家长推荐一篇美文佳作。

奇文共欣赏，疑义相与析。老师们、同学们、家长朋友们！阅读吧！时间因阅读而充实，视野因阅读而开阔，生命因阅读而美丽。

第一百一十七期推荐语

聚焦青春期亲子冲突痛点，以“共情、边界、信任”三位一体构建沟通模型，既有青少年心理发展的理论支撑，又有家庭契约、共情话术等可直接落地的实操方法。作者李海霞深耕亲子沟通领域多年，将专业知识转化为家长易懂能用的技巧，为深陷亲子矛盾的家庭提供了清晰的解决路径，是一本值得每位青春期孩子家长细读的实用指南。

青春期不是亲子“战争期”，而是双向成长的“契机期”。这篇文章跳出“说教式”育儿误区，摒弃空洞理论，从共情倾听读懂孩子情绪、明确边界守护成长空间、建立信任筑牢情感纽带三个维度，拆解出一套科学的亲子互动方案。家庭教育指导师李海霞的分享，让家长学会放下权威、平等对话，真正破解青春期亲子关系难题。

本期推荐人：高一政治 杨会丽

共情、边界和信任：

三位一体破解青春期亲子关系难题

青春期是孩子自我意识觉醒、寻求独立的关键阶段，亲子间的矛盾与冲突也常集中爆发。破解这一难题，核心在于构建“共情、边界、信任”三位一体的互动模式，以平等尊重为基石，用科学方法搭建亲子沟通的桥梁，助力孩子平稳度过青春期，同时深化亲子情感联结。

一、共情倾听：搭建情感沟通的桥梁

共情是亲子沟通的前提，是让孩子敞开心扉的钥匙。青春期孩子情绪波动大，渴望被理解却又不善表达，此时家长的共情倾听远比说教更有效。

当孩子向你倾诉时，放下家长的权威姿态和评判思维，专注聆听他的感受。比如孩子抱怨“今天被老师冤枉了，特别委屈”，不要急于说“肯定是你哪里做得不好”，而是用“听起来你真的很委屈，能和我说说具体情况吗”来回应，让孩子的情绪被看见、被接纳。这种共情式回应能让孩子感受到被尊重，从而愿意进一步分享内心想法。

同时，要学会“翻译”孩子的情绪表达。当孩子说“别管我”时，可能是在表达“我需要独处空间冷静一下”；当孩子说 “无所谓” 时，或许是在掩饰内心的失落。家长若能读懂这些情绪背后的需求，就能更好地与孩子沟通，避免矛盾激化。

此外，多关注孩子的非学业闪光点，如社交能力、创意想法等，用具体的肯定替代笼统的表扬。比如“你今天主动帮同学解决了学习难题，很有责任心”，而非简单的“你真棒”，这种正向反馈能增强孩子的自信心，让他在情感上更愿意与家长亲近。

二、明确边界：守护彼此的成长空间

青春期孩子对隐私和独立空间的需求强烈，过度干涉只会引发叛逆，明确边界是维系亲子关系的重要保障。

家长要尊重孩子的隐私，不随意翻看日记、手机、聊天记录等。可以和孩子约定“保密协议”，如进孩子房间前先敲门，不强迫孩子分享不愿提及的事情。这种对边界的尊重，能让孩子感受到被信任，减少逆反心理。

在规则制定上，采用“家庭契约”的方式，与孩子共同商议，明确双方的权利与义务。例如，针对手机使用，约定“周一至周五晚上 7 点后不玩手机，周末可适当放松但不超过 2 小时”；针对作息，规定 “晚上 11 点前必须睡觉”等。规则制定后，家长和孩子都要严格遵守，若孩子违反，按约定承担相应后果，如减少周末手机使用时间，避免家长单方面的强制命令。

同时，要区分“原则问题”和“非原则问题”。原则问题如安全、健康、道德等，家长必须坚守底线；非原则问题如穿衣风格、兴趣爱好、朋友选择等，给孩子自主决策的权利，让他在尝试中成长，培养独立能力。

三、建立信任：筑牢亲子关系的根基

信任是亲子关系的核心纽带，只有在信任的基础上，共情和边界才能真正发挥作用。

家长要做到言而有信，答应孩子的事情务必兑现，如“周末带你去公园玩”“如果这次考试进步就买你喜欢的书”等。若因特殊情况无法实现，要及时向孩子说明原因并道歉，同时协商替代方案，避免让孩子觉得家长“说话不算数”，损害信任基础。

在孩子遇到困难时，做他的坚强后盾而非指责者。当孩子考试失利、与朋友发生矛盾时，家长不要急于批评，而是先倾听他的烦恼，再一起分析问题、寻找解决办法。比如“这次考试没发挥好，你心里肯定不好受，我们一起看看哪些知识点掌握得不够扎实，下次努力改进”，这种支持性态度能让孩子感受到家长的信任，从而更有勇气面对挑战。

另外，适度放手，给孩子自主决策的机会。在学习计划制定、兴趣班选择等方面，让孩子参与其中，发表自己的意见。即使孩子的决定不够完美，也可以在可控范围内让他尝试，从失败中吸取教训。这种“信任式放手”能培养孩子的责任感和自主能力，让他在成长中逐渐建立自信，也让亲子关系更加和谐。

四、三位一体：协同发力破解亲子难题

共情、边界和信任并非孤立存在，而是相互关联、协同作用的整体。共情是建立信任的前提，边界是维护信任的保障，信任又能促进更好的共情和边界遵守。

当亲子间出现矛盾时，家长可按以下步骤处理：首先，用共情倾听理解孩子的情绪和需求；其次，明确双方的边界，避免冲突升级；最后，以信任为基础，共同协商解决问题的方案。例如，孩子因沉迷游戏影响学习，家长先共情“游戏确实很有趣，能让你放松”，再明确边界“我们约定好每天游戏时间不超过1小时”，最后给予信任“我相信你能遵守约定，合理安排学习和娱乐时间”。

同时，家长要以身作则，做好情绪管理和行为示范。当自己情绪激动时，先深呼吸冷静 5 分钟再与孩子沟通；在遵守家庭规则上，家长也要起到带头作用，如不熬夜、不沉迷手机等。家长的言行举止会潜移默化地影响孩子，只有自身做到共情、守边界、讲信任，才能更好地引导孩子，构建和谐的亲子关系。

青春期不是亲子关系的“战争期”，而是“成长契机期”。家长若能以共情为帆、边界为舵、信任为锚，就能陪伴孩子顺利驶过青春期的风浪，让亲子关系在相互理解、尊重与信任中不断升华，助力孩子成长为独立、自信、有责任感的个体。