“翰苑荐文”按语

好的文章，让人增智，让人长识，助人养心，助人修德。读一篇好文章，让人如饮甘露，如沐春风，心灵得以净化，精神为之焕发。值此全校大力倡导全学科阅读之际，学校开辟“翰苑荐文”专栏，每周向全校师生和广大家长推荐一篇美文佳作。

奇文共欣赏，疑义相与析。老师们、同学们、家长朋友们！阅读吧！时间因阅读而充实，视野因阅读而开阔，生命因阅读而美丽。

第九十三期推荐语

你是否在学习的重压下感到疲惫与迷茫？这篇文章将为你指明方向。它讲述校园里跑步爱好者的故事，揭示跑步释放多巴胺、调节情绪的秘密。跑步不仅能强健体魄，更能塑造积极乐观的心态，让你学会在奔跑中直面挫折、超越自我。体育精神在脚步间闪耀，快跟随文章的步伐，探寻跑步的无限魅力，拥抱美好、活力满满的生活。

本期推荐人：初中体育 刘洋

体育之光   精神之火

跑步让乐观开朗成为生活底色

跑步，开启快乐之门的钥匙

在书声琅琅的校园中，有这样团队，有老师、有学生，他们每天下午课外活动时间，踏上跑道，用脚步丈量着学校操场，让春风吹走身上的灰尘和不快，用心感受快乐时刻。他们，是跑步的爱好者。今天，让我们一同走进他们的世界，感受跑步带来的无限魅力。

跑步，让多巴胺尽情释放

当一天的学习时间过半之后人的大脑处于一种极度疲劳的状态，精神压力也伴随着这种疲劳悄悄地在影响着我们的主观判断，影响后续学习质量。但是他们知道，这不仅是一次身体的锻炼，更是一场心灵的洗礼。随着脚步的起落，身体内的多巴胺开始悄然释放。多巴胺，这种神奇的神经递质，如同开启快乐之门的钥匙，让跑者在奔跑中逐渐感受到愉悦和满足。

经常参加跑步的都会有这样的感受，持续中等强度以上的有氧运动，尤其是耐久跑，能够显著增加大脑中多巴胺的分泌。这种愉悦感并非虚幻，而是实实在在的生理反应。每一次的奔跑，都是一次与自己内心的对话，让压力和烦恼在汗水的挥洒中逐渐消散。

跑步，这项看似简单的运动，却蕴含着无尽的力量。它让我们在奔跑中释放多巴胺，调节情绪，拥抱乐观开朗的生活态度。它不仅强健了我们的体魄，更塑造了我们的精神。让我们也加入耐久跑的行列，用脚步丈量世界，用心感受生活的美好。因为，奔跑的道路上，风景无限，快乐无穷。

调节情绪，拥抱乐观开朗

在当前的学习生活中，压力和负面情绪如影随形。然而，耐久跑爱好者们却在这其中找到了自己的平衡点。他们用奔跑的脚步，驱散阴霾，迎接阳光。

“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡。” 这句话在跑者中广为流传。它不仅是一种调侃，更是跑者们真实的心声。在奔跑的过程中，身体释放出的内啡肽和多巴胺等神经递质，能够有效帮助人放松心情，减轻焦虑和抑郁情绪。

许多跑者在坚持耐久跑后，不仅身体素质得到了提升，心态也变得更加积极乐观。他们学会了在奔跑中释放压力，用汗水洗涤心灵的尘埃。每一次的坚持，都是对自我极限的挑战；每一次的超越，都是对生活热爱的宣言。

体育精神，在奔跑中闪耀

跑步不仅仅是身体耐力的较量，更是精神的磨砺。它教会我们无惧困难，勇往直前；它给予我们面对挫折的勇气，让我们在逆境中崛起。体育精神如璀璨星辰，照亮我们前行之路，引领我们在人生赛场上挥洒汗水，追逐梦想，绽放光芒。在汗与泪的交织中，体育精神闪耀着独特的光芒。它是体育人在赛场上奋力拼搏的写照，是他们用汗水和毅力铸就的丰碑。

体育精神，不仅仅是对胜利的渴望，更是对自我极限的不断挑战和超越。它教会我们在面对困难时要勇往直前，在挫折面前要坚韧不拔。它让我们明白，成功并非终点，奋斗的过程才是最宝贵的财富。

在跑道上，跑者们相互鼓励，相互追随，共同进步。他们用行动诠释着体育精神的真谛——不是为了战胜别人，而是为了超越自己。每一次的起跑，都是一次新的开始；每一次的冲刺，都是一次自我突破。